1r taller del curs: Fes el test FTP de cycling
Coneix el teu nivell de condició física per a poder ajustar la bici de cycling al valor de potència adequat a la teva capacitat de treball el dijous 5 d’octubre, de 15 a 16 h, a la sala cycling amb la Luciana.
El test FTP et permetrà conèixer la teva potència funcional FTP (Functional Threshold Power) i la freqüència cardíaca en el llindar de lactat (moment d’esforç o de potència de treball en el qual el cos passa a obtenir l’energia que necessita mitjançant el metabolisme anaeròbic).
Aquest taller et facilitarà el valor de potència en el qual hauràs de programar la teva bicicleta de cycling a les sessions per tal que totes les persones participants a una classe entrenin en un mateix percentatge d’esforç grupal i, alhora, en un valor de potència individual ajustat a la capacitat de treball de cadascú.
Un cop hagis après com fer-ho, et recomanem repetir-lo a la sala fitnes cada trimestre (en el mateix model de bicicleta) perquè puguis fer un seguiment de la teva adaptació fisiològica a l’esforç, resultat de l’entrenament en bicicleta. Si hi ha variació en el resultat del test, hauràs d’actualitzar el valor de potència en el qual programes la bicicleta. El personal tècnic de sala pot ajudar-te a fer-lo sempre que vulguis.
Més informació sobre el test de potència FTP de cycling.
Si aniràs a les sessions de cycling, no et perdis aquest taller! Inscriu-t’hi gratuïtament (places limitades) a uab.deporsite.net/activitats-premium o a l’app BH Gymloop, triant “Tallers” en el desplegable.