Activitats càrdio

Potent programa cardiovascular inspirat en les arts marcials, amb moviments derivats del Karate, la Boxa, el Taekwondo, el Tai txi txuan i el Muay Thai.

Activitat amb coreografies, acompanyada de música que augmenta la motivació i la implicació dels participants en els desplaçaments, salts, cops a l’aire, cosses i kates que es proposen per cremar calories i pujar la freqüència cardíaca.

La implicació i la potència d’execució dels gestos i la continuïtat en la seqüència de moviments marca la intensitat de la sessió, que és oberta a tothom perquè cadascú decideix el nivell d’esforç que vol fer.

Gran entrenament i bona estona de diversió. 

És obligat portar tovallola de mà i es recomana dur una ampolla d’aigua per a hidratar-se. 

Activitat amb ràpida fase d’aprenentatge i sense impacte articular per a un entrenament personalitzat, degut a la programació del display de la bicicleta, dotada amb sistema de connectivitat Group Cycle, que permet adaptar la intensitat de treball a la capacitat de cadascú. Es recomana fer el Test de Potència.

La música i la dinàmica de la classe, sempre variada, assegura la motivació dels participants, tinguin el nivell que tinguin. 

És obligat portar tovallola de mà i es recomana dur una ampolla d’aigua per a hidratar-se. 

Disciplina que combina els rounds de moviments i colpejos de boxa amb exercicis de pes corporal i de força resistència i materials com pilotes medicinals i cordes, fent molt treball de mobilitat i estabilitat. És un concepte basat en l’entrenament en grups reduïts, l’entrenament funcional i l’alta intensitat, conservant la qualitat del moviment per sobre de la quantitat.

No es recomana a persones que pateixin dolor d’espatlles, colzes o mans. 

És obligat portar guants o cintes de colpejament (material propi que cal mantenir sempre net) i tovallola de mà, i es recomana dur una ampolla d’aigua per a hidratar-se.

Entrenaments per millorar la capacitat física i el rendiment dels nedadors.

Es treballa la tècnica dels diferents estils buscant millorar l’eficiència i l’eficàcia en els desplaçaments.

Activitat en grup, adaptable a qualsevol nivell de condició física i de tècnica, donant indicacions diferenciades segons les necessitats de cadascú. 

Cal saber nedar i tenir un cert nivell tècnic.

És obligat dur casquet de bany i es recomana portar ulleres i dur vestit de bany d’una sola peça. 

Es proposen exercicis de progressió per a millorar i perfeccionar la tècnica dels estils de crol, braça i esquena.

Per accedir-hi cal posar el cap a l’aigua, tenir un cert domini del cos en aquest mitjà i desplaçar-se amb seguretat, podent fer un mínim de 50 m de forma continuada. 

És obligat dur casquet de bany i es recomana portar ulleres i dur vestit de bany d’una sola peça. 

Entrenament adreçat a millorar la tècnica de cursa, l’aptitud física i a trobar-se amb altres persones amb el mateix interès d’assolir nous reptes en aquest àmbit.

Els participants s’agrupen per nivell i les propostes d’activitat s’ajusten a cadascun d’ells. 

L’activitat es fa al ZEM MONTFLORIT, c/ dels Boters s/n de Cerdanyola del Vallès, seu del CE Cerdanyola d’Atletisme i Triatló.

Modalitat que incorpora moviments de ball amb ritmes llatinoamericans, combinant ritmes ràpids i lents. El merengue, la salsa, el reggaeton, la cúmbia i la samba acoloreixen sessions d’exercici divertides, per cremar calories, tonificar els músculs i combatre l’estrès. 

Cada cançó té la seva coreografia, que es va repetint durant algunes sessions, i se’n van incorporant de noves en sessions successives.

És obligat portar tovallola de mà i es recomana dur una ampolla d’aigua per a hidratar-se.