Conoce tu espalda: ejercicios y rutinas para cuidarla
En el marco del Programa de Promoción de la Salud en el Trabajo (PST), este mes os ofrecemos consejos para mantener una espalda saludable y evitar trastornos musculoesqueléticos. Esta iniciativa cuenta con la colaboración de la mutua de trabajo EGARSAT.
02/08/2024
El personal de la FUAB tenéis a vuestra disposición el nuevo portal elaborado por la mutua EGARSAT, un entorno web de sensibilización en materia de prevención de riesgos laborales que facilita una serie de ejercicios y rutinas para prevenir problemas de espalda, a menudo asociados a malas posturas prolongadas y rutinas sedentarias: en definitiva, para cuidar vuestra espalda.
En este portal encontraréis material didáctico e informativo en formato de video o infografías para sensibilizar sobre los riesgos laborales. Podéis acceder a todo el contenido a través del siguiente enlace:
Portal de sensibilización de EGARSAT.
Ejercicios y Rutinas para Cuidar Tu Espalda
A continuación, os proporcionamos recursos audiovisuales breves para realizar ejercicios y rutinas de estiramientos. Estos están pensados para que podáis realizarlos antes o después de hacer ejercicio físico o en cualquier momento del día para activar vuestro cuerpo.
- Estiramientos de espalda, columna en general: Vídeo de estiramientos de espalda
- Estiramientos cervicales y de cuello: Vídeo de estiramientos cervicales y de cuello
- Estiramientos de extremidades superiores (brazos): Vídeo de estiramientos de extremidades superiores
- Estiramientos lumbares: Vídeo de estiramientos lumbares
- Estiramientos de extremidades inferiores (piernas): Vídeo de estiramientos de extremidades inferiores
- Estiramientos isquiotibiales: Vídeo de estiramientos isquiotibiales
Actividad Física en el Programa PST
El Programa PST tiene a disposición de todo el personal de la Corporació UAB sesiones de actividad física que incluyen ejercicios de estiramientos, entrenamiento de fuerza y corrección postural a cargo de una fisioterapeuta.
En el siguiente enlace disponéis de los lugares, días y horarios en los que se realizan estas sesiones, que se retomarán en septiembre: sesiones de actividad física.
Si estáis interesados en mejorar la salud de vuestra espalda y os queréis apuntar a las sesiones, podéis hacerlo enviando un correo a prevencio.fuab@uab.cat.
