Coneix la teva esquena: exercicis i rutines per cuidar-la
En el marc del Programa de Promoció de la Salut al Treball (PST), aquest mes us oferim consells per mantenir una esquena saludable i evitar trastorns múscul-esquelètics. Aquesta iniciativa compta amb la col·laboració de la mútua de treball EGARSAT.
02/08/2024
Per prevenir problemes d’esquena, sovint associats a males postures perllongades i rutines sedentàries, us recordem el nou entorn web de sensibilització en matèria de prevenció de riscos laborals que ofereix EGARSAT. Aquest portal facilita una sèrie d’exercicis i rutines per cuidar la vostra esquena.
Nou Entorn Web de la Mútua
El personal treballador de la FUAB teniu a la vostra disposició el nou portal elaborat per la mútua EGARSAT. En aquest portal trobareu material didàctic i informatiu en format vídeo o infografies per sensibilitzar sobre els riscos laborals. Podeu accedir a tot el contingut a través del següent enllaç:
Portal de sensibilització d'EGARSAT
Exercicis i Rutines per Cuidar la Teva Esquena
A continuació, us proporcionem recursos audiovisuals breus per realitzar exercicis i rutines d’estiraments. Aquests estan pensats perquè pugueu realitzar-los abans o després de fer exercici físic o en qualsevol moment del dia per activar el vostre cos.
- Estiraments d’esquena, columna en general: Vídeo d'estiraments d'esquena
- Estiraments cervicals i de coll: Vídeo d'estiraments cervicals i de coll
- Estiraments d’extremitats superiors (braços): Vídeo d'estiraments d'extremitats superiors
- Estiraments lumbars: Vídeo d'estiraments lumbars
- Estiraments d’extremitats inferiors (cames): Vídeo d'estiraments d'extremitats inferiors
- Estiraments isquiotibials: Vídeo d'estiraments isquiotibials
Activitat Física al Programa PST
El Programa PST té a disposició de tot el personal de la Corporació UAB sessions d’activitat física que inclouen exercicis d’estiraments, entrenament de força i correcció postural a càrrec d’una fisioterapeuta.
En el següent enllaç disposeu dels llocs, dies i horaris en els que es realitzen aquestes sessions, que es reprendran al setembre: Represa de les sessions d’activitat física.
Si esteu interessats en millorar la salut de la vostra esquena i us voleu apuntar a les sessions, podeu fer-ho enviant un correu a prevencio.fuab@uab.cat