Actividades mixtas

Actividad que facilita la movilización de las articulaciones en todos los ejes y planos en los que se puede trabajar, tonifica los músculos y mejora la higiene postural, ayudando a conseguir un control del cuerpo en el agua y un dominio de las habilidades básicas en este medio.

Se trabaja a alta intensidad para buscar adaptaciones osteoarticulares, musculares y cardiovasculares más completas, haciendo de cada sesión un nuevo reto.

Es obligado el uso de gorro de baño y bañador de una pieza.

Entrenamiento interválico que combina partes cardiovasculares y de fortalecimiento. Las primeras buscan la activación del sistema cardiorrespiratorio con movimientos coreografiados, bailados, o ejercicios globales de gran implicación muscular, realizados con un nivel de esfuerzo medio-alto, mantenido durante todo el intervalo. Los bloques de fortalecimiento proponen ejercicios globales o analíticos que permiten que al finalizar la sesión se haya trabajado todo el cuerpo, asegurando así un completo entrenamiento.

Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.

Es un entrenamiento en circuito y por intervalos con descansos cortos e incompletos que da como resultado una actividad de gran intensidad y un alto nivel de sensación de fatiga. Con sesiones de este tipo alcanzamos una mejora de la eficiencia del sistema energético y de la condición muscular que ayuda a sentirse más fuerte, más ágil, a cansarse menos y a mejorar la capacidad de quemar grasas.

Los picos de intensidad de la rutina conllevan mantener el incremento del metabolismo post-ejercicio durante más tiempo: en base a la grasa corporal, se recupera la energía perdida en el entrenamiento y en los procesos de regeneración de tejidos y componentes metabólicos.

Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.

Se practican ejercicios funcionales -extrapolables a la actividad cotidiana- con un alto nivel de carga y de repeticiones, con poco tiempo de recuperación entre series.

Ello implica un trabajo duro y un gran desgaste físico, pero es apto para cualquier persona porque se trabaja en función de las capacidades propias y controlando la correcta técnica de ejecución, para encontrar el propio límite en cada propuesta.

Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.

Basado en ejercicios multidimensionales y en suspensión en los que la carga a vencer es el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad. Desarrolla la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad de la parte central del cuerpo, el Core.

Prepárate para disfrutar de una sesión de entrenamiento mixto de alto nivel en el componente fuerza. En ella se combinan intervalos de ejercicios globales y más dinámicos para buscar una mayor implicación cardiovascular y disponer de un tiempo de recuperación suficiente para seguir trabajando con las cintas de suspensión.

Es obligatorio traer toalla de mano y se recomienda disponer de una botella de agua para hidratarse.