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Año nuevo, vida sana

Escrivint propòsits d'any nou

Con la bienvenida del nuevo año, es el momento de marcarse nuevos objetivos saludables, tanto físicos como mentales, para cumplir con ganas este 2025. Pero el mayor desafío no es establecerlos, sino que se mantengan a lo largo del tiempo. ¡Te enseñamos cómo!

18/12/2024

Esta primera noticia de 2025 es la ocasión ideal para tratar de fijar metas que mejoren nuestro bienestar. Para alcanzar un grado óptimo en esta materia, es importante establecer objetivos relacionados con la salud y los hábitos saludables, pero habitualmente el reto más importante no es definirlos, sino mantener la motivación para cumplirlos.

Por eso, queremos compartir con vosotros una serie de consejos para conseguir objetivos saludables:

  1. Fijar propósitos realistas: No intentes cambiarlo todo de repente. Empieza con ideas pequeñas y aumenta paulatinamente para mantenerte constante y no caer en frustraciones.
  2. Organiza tus hábitos: Planifica tu día o semana estableciendo horarios para tus nuevas actividades. Dedica tiempo a programarte y organizarte para integrar hábitos saludables en tu rutina.
  3. Confía en la disciplina más que en la motivación: La motivación es pasajera, pero la disciplina genera constancia. Establece rutinas y utiliza recordatorios o herramientas para mantenerte enfocado/a en tus metas.
  4. Mide tu progreso: Busca la forma de medir si estás avanzando en la dirección que buscas y toma decisiones sobre tu bienestar con valores objetivos. Puedes utilizar el soporte de aplicaciones para tomar nota sobre los indicadores que consideres oportunos.
  5. Adapta tus metas cuando sea necesario: Modifica tu plan en función del grado de implicación real que le dediques. Los indicadores mencionados en el punto anterior te ayudarán a planificar de nuevo tus metas, evitando que las abandones.
  6. Reconoce tus logros: Toma conciencia de cada paso y valora el esfuerzo que le has dedicado. Esto refuerza el compromiso contigo mismo/a, ayudándote a mantenerte enfocado/a en el proceso.
  7. Busca apoyo: Comparte tus objetivos con personas de tu círculo de confianza para sentirte más acompañado/a. Incluso busca un aliado/a en tus retos y comparte su progreso.

 

Os presentamos las siguientes propuestas de propósitos de Año Nuevo:

 

A nivel físico:

A nivel mental:

A nivel emocional:
  • Adoptar una rutina de ejercicio regular.
  • Mejorar la alimentación.
  • Descansar suficiente.
  • Hidratarse adecuadamente.
  • Realizar revisiones médicas periódicas.
  • Dedicar tiempo a actividades que te gusten.
  • Aprender algo nuevo.
  • Reducir el tiempo delante de las pantallas.
  • Practicar la meditación.
  • Fomentar el pensamiento positivo.
  • Dedicar tiempo de calidad a seres queridos.
  • Practicar la gratitud.
  • Cuidar la autoestima.
  • Establecer límites personales.
  • Practicar la empatía.

 

Cumplir tus propósitos, especialmente los relacionados con la salud, ya sea a nivel físico, mental o emocional, requiere esfuerzo y perseverancia. Pero más allá de los resultados finales, lo importante es disfrutar del proceso. Este año, haz que el camino hacia tus metas forme parte de tu bienestar y celebra cada paso hacia una vida más saludable.

Recuerda que tienes a tu disposición el ecosistema VITALY que puede ayudarte en el seguimiento y establecimiento de rutinas saludables tanto de ejercicio físico, nutricional como de bienestar psicosocial.

Puedes descargarla aquí:

QR per descarregar l'aplicació Ecosistema Salut

 

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